考慮以下場景：在剛剛輸掉一場網球比賽后，一位網球職業選手變得非常憤怒，以至于他打破了坐在場邊的每一個替換網球拍。或者你最好朋友的男朋友剛剛忘記了她的生日。結果，她非常生氣，以至于毀掉了他們關系中的所有紀念品。雖然憤怒似乎是這兩種情況的主要動機，但在第一種情況下，隱藏在表面之下的可能是自戀的權利和競爭，而傷害、失望和背叛感在第二種情況下占主導地位。
雖然在行動前數到十，可能對這兩種情況都有幫助，但潛在的問題并沒有得到解決。數到十或深呼吸、緩慢呼吸是憤怒管理課程中的有用策略，但這些干預措施只是解決問題的創可貼，而不是改變助長爆發的動力。
憤怒的網球明星很可能覺得自己有權獲勝；輸球對他來說是對他作為超級明星的自我形象的自戀打擊。雖然因為他攻擊網球拍而懲罰他可能會改變他未來的行為，但這對他的感情沒有多大幫助。當他輸掉網球比賽時，他仍然會自戀地憤怒，但他可能會在未來以一種不那么明顯的方式表現出他的憤怒。
生日那天被男朋友遺忘的憤怒朋友有不同的潛在問題。大概是因為男友在她生日那天的疏忽，讓她受到了傷害和深深的失望，覺得被他這個她在乎和信任的人背叛了。他的遺忘可能被解釋為他不夠關心也不理解生日對她來說有多重要。他的不體諒可能讓人感覺像是背叛，因為她信任他，相信他也信任和愛她。
憤怒往往隱藏著受傷的感覺
當好朋友、親戚或浪漫伴侶以某種方式讓我們深感失望或背叛時，就會產生傷害感，通常以失望或悲傷開始。被排斥、被貶低地談論，或在社交聚會上被忽視可能會引發受傷的感覺。更嚴重的痛苦傷害來源是直接拒絕和背叛。
那么傷害如何轉化為憤怒呢？當它與驕傲、自尊、自信、自戀、相關人員的虐待史或精神障礙融合在一起時。一個安靜的、困惑的問題問自己：“她怎么能這樣對我？” 變成“什么樣的混蛋會如此粗魯、殘忍或徹頭徹尾的惡意？” 怒氣沖沖地說。憤怒掩蓋了受傷的感覺，并使個人反對寬恕，主要是因為寬恕和放手讓人感到虛弱和沒有骨氣。
有時，受傷的感情表明強烈的感情和依戀。當夜夢提供了新的方向時，一名接受治療的女性能夠擺脫對前男友的憤怒。在夢中，她放下手中的武器后，強烈地想要再次見到他。當她確實聯系到他時，他們開始對話，討論他們關系中出了什么問題，希望能重新開始。
人格變量和價值觀解釋了為什么一個人仍然受到傷害，而另一個人迅速轉變為憤怒。內向的人往往屬于第一組，而外向的人通常屬于第二組。至于價值觀，寬恕可能是一種重要美德的宗教人士常常默默地受到傷害，有時甚至對他們不利，就像家庭暴力的受害者一再原諒她的施虐者一樣。
憤怒常常轉化為無助和悲傷
憤怒具有將無助和悲傷轉化為正能量和動力的力量。正如一名緊張癥患者康復后戲劇性地說的那樣：“瘋狂總比悲傷好！” 他指的是憤怒，而不是精神錯亂。當有人問他“為什么？”時，他回答說，“當你生氣的時候，你可以做點什么，但是當你難過的時候，你什么都做不了。”
人們常常因失去或沖突而無法動彈。例如，親戚或密友的去世不僅會讓人悲傷，還會讓人麻痹。哀悼者因為他們經歷的混亂感覺而不知道該怎么辦，他們感到無助，因為他們無法改變毀滅性的結果。
當憤怒最終接踵而至時，他們會感到精力充沛，他們的生活再次充滿了目的和意義。死后，親屬通常會忙于哀悼的細節和儀式。之后，隨之而來的是一段漫長的、通常長達一年的悲傷時期或充滿責備的憤怒時期。有些責備可能是有道理的（比如死亡是由過分的行為造成的），而在其他時候，憤怒似乎是漫無目的的，就好像它在尋找一個可以稱之為家的地方或人。
然而，在死亡或虐待之后的正義憤怒可以促進康復。當與道德義憤相結合時，憤怒可能會引發積極的社會運動，例如“我也是”運動或“黑人的命也是命”。許多在桑迪胡克大屠殺中失去孩子的父母成為了反攻擊武器活動家，并為這項有價值的事業獻出了生命。通過熱情地參與崇高的追求來處理悲傷是高度適應性的。
憤怒可以掩蓋自卑感和身份問題
憤怒可以掩蓋自卑感、社交尷尬、自戀和男性不安全感。在喝了幾杯酒后因為最輕微的“傷害”而變得非常生氣的男人很可能沒有安全感——許多對輕微刺激反應過度的人也是如此。
總之
憤怒可以隱藏多種感受和人格狀態。除了已經提到的那些，焦慮和嫉妒/嫉妒也是常見的誘因。為了發生重大變化，需要確定憤怒背后的期望和感受。我們應該問：引發憤怒的期望有多現實？我們是不是對別人期望太高了？我們是否準確地解讀了他人的動機？在情緒變化發生之前需要解決哪些潛在的感受？雖然憤怒感覺很強大，但它可能會磨蝕和排斥他人；相比之下，失望和傷害更柔和，更吸引人繼續互動。
在我們正確診斷憤怒之前，我們將無法有效地與他人打交道，尤其是在這個混亂的世界中努力尋找出路的許多沮喪和憤怒的年輕人。
025-84470026
