將優質時間重新定義為注意力的質量。
關鍵點
優質時間不僅僅是特殊事件和神奇時刻。
優質時間的真正本質是我們注意力的質量。
白天給孩子“是的時間”是建立聯系的一種方式。
許多父母感到有壓力要與孩子共度美好時光，尤其是當他們沒有足夠的時間時。
然而，很多時候，優質時間被誤解為特殊事件或奇妙旅行。那些可能很棒——除非我們不能很好地適應我們的孩子，因為我們太忙于擔心費用或怨恨我們的孩子沒有足夠的感激。優質時間的真正本質是成人注意力的質量。即使在智能手機出現之前，父母也很難全神貫注地關注孩子——有太多其他事情需要考慮、擔心和完成。但是孩子們在高質量的關注中茁壯成長，我們真正看到他們并傾聽他們。
這里有四種方式來獲得高質量的關注。
1.時間
您是否有想都沒想就說不的習慣，尤其是當孩子突破您的舒適區邊界時？出于安全和社會原因，有時我們不得不說不（不，你不能把頭伸出公交車窗外或爬到乘客的腿上）。但是太多的否定會消磨聯系，而愉快的肯定會建立聯系。因此，留出時間經常熱情地說“是”。以下是我的朋友保羅在與他 4 歲的兒子一起嘗試這個想法時所說的：
“在我們今天的第一次正式‘是時間’期間，我沒有對加布里埃爾說的事情清單：
不，您不能將所有 16 個標記的頂部都取下——它們會變干。
不，你不能玩這些鑿子，它們太鋒利了。
不，我們不會游泳——水太冷了。
不，你不能走到最深處——那意味著我必須全身濕透。
不，我們不能再待下去了，我快凍僵了。
不行，我們不能坐火車進城。
不，我會拿著票，所以它不會丟失。
不，我們不能去水族館——那里會太擁擠。
標記很好。他沒有被鑿子割傷。我們在又冷又濕的情況下幸存下來。票沒有丟。我們去了水族館。它很擁擠。大不了。加布里埃爾和我迫不及待地想再次擁有‘是的時間’。”
2. 兄妹特別時間
盡管孩子們需要一些一對一的時間（而且他們真的很喜歡成為不止一個成年人的獨生子女），但為兄弟姐妹提供“特殊時間”也很有用：“我有一個小時，我在這里做你們都選擇做的任何事情。你們可以就游戲達成一致，為玩什么而爭吵，或者任何你想要的。” 然后熱情地微笑，耐心地享受發生的一切。不要介入判斷誰有更好的想法，或說服其他人同意。爭吵是玩耍的重要組成部分，大人經常介入是因為我們討厭爭吵。用你高品質的關注，將愛的光芒照耀在他們身上。
3.感情時間
同理心對于親子關系至關重要。定期感受時間，將同理心付諸實踐。“是時間”打破說“不”的習慣，“感受時間”打破忽視或拒絕孩子情緒的習慣。相反，留出時間對爆發時沒有得到足夠關注的情緒提供最高水平的關注。父母開始感受時間——通常是在孩子們更開放的就寢時間——問：“有沒有人有任何一天留下的感受？”
如果孩子不回答，家長會說：“我做作業時真的很沮喪，我看得出來你也很沮喪。我仍然覺得我的身體有點沮喪。我要把它搖出來（然后父母發出一個有趣的小搖晃）。哦，我現在感覺好多了。有沒有什么殘留的感覺？”
如果孩子有感受要分享，請傾聽。這不是爭論、演講或邏輯的時候。感受時間幫助孩子恢復情緒平衡，體驗平靜、滿足、投入和快樂。自然地，在喜悅之前，可能首先會流淚和表達其他痛苦的情緒。
如果連接中斷，情感時間可以幫助父母和孩子重新建立聯系。定期關注感受可以幫助孩子和父母調整自己的情緒，這是情商的一個關鍵方面。
4.時間
作業前 10 分鐘的枕頭大戰。
日常摔跤比賽。
當爸爸或媽媽下班回家時，小狗堆積如山。
整個客廳的難度越來越大的障礙課程。
“怪物來了！”
“來了！” （這是一場卷起襪子的室內“滾雪球”大戰。）
這些是家庭在他們的日常生活中增加定期打鬧時間的幾種方式。在家庭和諧、親子關系、合作精神和家庭整體歡樂水平方面，結果往往是戲劇性的。就像是時間和感情時間一樣，大人在打鬧期間的關注質量是關鍵。
如果這聽起來很累，就假裝你是一個沉睡的怪物，孩子們不得不在不醒來的情況下偷偷溜過去。
025-84470026
