對于許多員工來說，持續的裁員季節可能是一種壓倒性的經歷。正如我們最近看到的關于裁員新聞，裁員不僅會給被裁員帶來巨大的壓力和焦慮，也會給那些在裁員中幸存下來的人帶來巨大的壓力和焦慮。
一名員工表示，缺乏“心理安全感”引發了擔憂。員工質疑如何期望他們再次感到安全。
這似乎是一種普遍的感覺。作為一名心理學家，我發現越來越多的人帶著以下問題來接受治療：
“在高壓工作環境中，我如何應對裁員后的情緒？”
“鑒于當前就業市場和行業裁員的不確定性，我如何才能重拾信心并在工作中感到安全？”
“當我想到我的朋友失業而我卻沒有時，我感到非常內疚。我怎樣才能停止這種感覺？”
在殘酷的裁員季過后，這里有兩種方法可以重塑您的想法以穩定您的心理健康。
1．讓您的工作質量不言自明
當您不確定自己在組織中的未來時，可能很難專注于您的工作。將你的精力投入到一個你可能會或可能不會看到最后的項目中會感覺徒勞。
然而，有評論文章表明，雖然不確定性通常與負面情緒有關，但如果你能夠從“這對我有何潛在好處”的觀點來處理不確定性，它也可能是一個很好的動力。您對自己的工作及其質量越積極，面對不確定的情況就越有信心。
這樣想，如果您被當前的組織解雇，您將需要在其他地方尋找工作。向你未來的雇主展示你在壓力大的情況下（比如這個裁員季節）仍然保持敬業、自信和高效，這對你來說是一個很好的選擇。
另一方面，如果您在壓力下崩潰并開始忽視您的工作，那么您將面臨雙重麻煩：您當前的組織可能會注意到績效下降，并且可能會認為您是下一次他們的輕松目標調整大小，未來的雇主可能會將其視為您在壓力下工作不佳的標志。
2，通過提升自己的技能來應對變化
在經歷了一個特別殘酷的裁員季后，要保持信心，提高技能是關鍵。
雖然很容易陷入內疚以及你的就業狀況與受裁員影響的同事的就業狀況的原因和方式，但請盡量關注積極因素。你在當前的組織中獲得了持續發展的機會，因為你帶來了雇主看重的技能和貢獻。讓自己變得更加不可或缺的一種方法是學習超出你專業領域的技能。
讓我們以微軟和谷歌的裁員為例。這些公司在人工智能(AI)上押下重注，這似乎在一定程度上促成了最近的裁員。
谷歌首席執行官桑達爾·皮查伊 將人工智能稱為有史以來最具變革性的技術，并聲稱該公司的裁員計劃是“將我們的人才和資本集中在我們最優先考慮的事情上”。
雖然沒有具體說明，但微軟可能有類似的目標。該公司解雇了大約 10,000 名員工，同時幾乎同時向人工智能領域的先驅投資了 100 億美元。
結論
在您的行業中度過裁員季節可能具有挑戰性。作為幸存者會有一定程度的內疚，裁員焦慮是真實而持久的。有時，應對由此帶來的痛苦的最好方法是咨詢心理健康專家。
要明白，在另一邊變得更強大、更有彈性是可能的。通過專注于您的工作、保持自信并提高自己的技能，您可以度過難關并為未來的新機遇做好準備。
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