如果您想與疏遠的家人重新建立聯系，嘗試任何時候都不晚。
許多前來治療的人都因他們與家人之間的裂痕而感到困擾。他們可能會說這樣的話：
“我已經很多年沒和我弟弟說過話了。我什至不知道從哪里開始嘗試重新連接。”
“我姐姐和我以前很親近，但現在我們幾乎不說話了。我非常想念她，但我不知道如何彌合我們之間的鴻溝。”
“我覺得我們之間有太多的歷史，我不知道我們是否還能回到以前的狀態。”
家庭關系可能很復雜。某些情況，有時遠遠超出我們自己的控制范圍，會導致我們彼此疏遠。然而，通過努力和堅持，通常可以修復這些關系并建立新的聯系。
如果您覺得自己和某個兄弟姐妹、父母或孩子之間隔著一道鴻溝，可以通過以下三種方式開始重建你們之間的聯系。
1. 從道歉開始。
如果您和親密的家人之間發生爭執，重要的是要承認您在這種情況下可能扮演的任何角色。無論是一個特定的行動（比如隱藏一些重要的東西）還是一種行為模式（比如病態的說謊），為你在沖突中的角色承擔責任都是邁向和解的強有力的第一步。
道歉時，一定要真誠，避免找借口或辯解。專注于承認造成的傷害，并對你的行為表示遺憾。
你可以這樣說，“我想伸出援手，為我們之間的結局道歉。我知道我做了一些傷害你的事情，我真的很抱歉。我想把我們之間的事情弄好，并開始重建我們的關系。”
重要的是要記住，在某一點之后，只要你們倆都決定把痛苦拋在腦后，誰對誰錯都無關緊要。
2.著眼于現在和未來。
雖然承認過去的傷害和沖突很重要，但沉迷于這些問題可能會阻止您前進和重建您的關系。相反，請嘗試著眼于現在和未來。
首先找到與家人的共同點。這可以是共同的興趣、價值觀或經驗。努力花時間在一起，參加你們都喜歡的活動。這有助于建立新的積極記憶和聯想，幫助你們擺脫舊傷。
耐心和現實也很重要。重建關系需要時間，過程中可能會遇到挫折。請記住，進展通常是緩慢且漸進的。專注于重新連接的小步驟。
3. 必要時尋求幫助。
與疏遠的家庭成員重新建立聯系可能是一個困難且情緒化的過程。如果您在這個過程中遇到困難，可以尋求支持。
治療可以成為解決困難情緒和制定與家庭成員重新聯系的策略的有用資源。治療師還可以幫助您確定關系中可能導致疏遠的任何模式或動態，并培養新的溝通和關系技巧。
與疏遠的家庭成員重新建立聯系可能是一個具有挑戰性的過程。但這通常是值得的。通過真誠的道歉開始，著眼于現在和未來，并在需要時尋求支持，您可以開始與此人建立新的聯系，并建立更積極和充實的關系。
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