《協調身心 輕松減壓》大綱
導入模塊：
● 課程背景：重壓之下，未老先衰的現代人
● 課程解決的問題，以及課程結構
第一模塊：壓力之源---三腦沖突，身心失調
此模塊的核心目的，是從進化心理學的角??度，讓學員找到壓力的根源，掌握最簡單實用的基礎心理知識，了解自己和他人，從而應用于解決工作和生活中遇到的問題。
● 心理進化之路：三個大腦與壓力根源（核心內容，通過對本能腦、情緒腦、理性??腦的進化過程，以及主要作用進行講解。是幫助學員走入心理學領域最簡單直接有效的路徑。學員可以通過此部分內容，掌握通過行為了解自身和他人的有效方法，以及提高孩子和自身情商的路徑。）
● 大腦的沖突模式與現代人的壓力根源
● 三腦和諧的方法：尊重本能腦，管理情緒腦，升級理性腦
第二模塊：壓力之害---善待身體，健康自來
此模塊的核心目的，讓學員了解身體在壓力情況下的反應模式，??學會正確的使用自己的身體，提高生理健康水平。
● 心身和諧的紐帶：人體的油門與剎車
● 青春活力的源泉：抗衰老激素
● 運動減壓的方法和原理：最有益身心健康的運動是什么
● 勞苦功高的心臟：透過HRV曲線看心臟活力
● 抖動的發動機：是什么傷害了我們的心臟
● 心臟活力對比：心臟猝死的原因及預判
第三模塊：壓力管理之道---三腦和諧，身心健康
核心壓力管理方法現場訓練：“三腦和諧技術”
● “正能量身心健康管理系統”現場見證三腦和諧技術的神奇效果
第一步:感知身體
● 放松身體：放松的身體，安撫本能腦；繃緊的身體，激活本能腦
● 關注身體：三脈七輪，身體貫通
● 尊重本能腦：注意力管理的意義，關注身體VS關注情緒
第二步：調整呼吸
● 身體的智能：“索橋與愛”的實驗---本能腦對情緒腦的影響
● 降低身體喚醒水平，安撫情緒腦
● 互動環節——誰是強者
● 保護肺健康，抑制細胞變異，防止癌變
● 氣血不足的根源及改善方法
第三步：感受美好
● 彈鋼琴實驗&菲爾普斯的想象
● 提高青春激素的有效途徑
● 專注體驗的方法
